Für jeden Körper. In jedem Alter.
Beweglichkeit kennt kein Ideal.
Hier bist DU richtig. Nicht falsch.
Egal, ob
- du 30, 50, 70 oder 90 bist.
- du dich gerne bewegst oder Bewegung gerade schwierig findest.
- dein Körper so funktioniert, wie du es gewohnt bist – oder ganz anders.
un/fold Feldenkrais lädt dich ein, deinen eigenen Körper und Bewegungsmöglichkeiten zu erforschen und erweitern.
Ausgehend von dem, was da ist und für dich gerade leicht möglich ist.
- Beweglich bleiben oder werden.
- Gleichgewicht & Sicherheit finden.
- Nach einer Veränderung deines Körpers Optionen neue Möglichkeiten finden.
- Bewegungseinschränkung spielerisch erforschen & umschiffen.
- Nach Verletzung Vertrauen in Körper gewinnen.
- Gewohnheiten & Schonhaltungen reflektieren
- Dich leicht & frei bewegen
Stillstand ist keine Frage des Alters.
Dein Körper verändert sich. Deine Erfahrungen verändern sich.
Auch Bewegungen verändern ihre Form. Feldenkrais bietet dir die Möglichkeit, diese Veränderungen neugierig zu erforschen, statt dich an einem früheren oder vermeintlich „normalen“ Zustand zu messen.
Wie läuft das denn ab?
Du kannst Feldenkrais auf unterschiedliche Weise kennenlernen.
Einzelarbeit
Es beginnt mit einem Gespräch. Du erzählst. Ich lausche.
Gemeinsam sehen wir uns an, was funktioniert und wo du Herausforderungen hast.
Ziel ist nicht, perfekt zu sein. Sondern im Rahmen deiner Möglichkeiten Freiheit in der Bewegung zu erlangen.
100% individuell.
Kurse
Verbal angeleitete Bewegungslektionen in einer Kleingruppe, mit Raum für deine eigene Wahrnehmung.
Du hast immer die Möglichkeit, Bewegungen sehr klein und fast ohne Kraft auszuführen und kannst so viele Pausen machen wie du möchtest.
In deinem Tempo. Nach deinem eigenen Maßstab.
FAQ
Teilnahme & Beweglichkeit
Musst du beweglich, sportlich oder fit sein?
Nein. Du musst weder sportlich sein noch bestimmte Bewegungen beherrschen oder eine bestimmte Körperform haben.
Feldenkrais ist
– kein Sport
– kein Fitnessprogramm
– kein Wettbewerb.
Es geht darum, die eigenen Bewegungsmöglichkeiten zu erforschen – unabhängig davon, wie beweglich du gerade bist oder wie viel Bewegungserfahrung du mitbringst.
Deine Grenzen bestimmst du.
Musst du auf den Boden kommen? Und hilft dir jemand beim hoch kommen?
Sehr viele Einheiten finden am Boden statt. Viele davon liegend. Lektionen lassen sich alternativ aber auch auf einen Sessel durchführen.
Wenn eine Bewegung am Boden für dich nicht möglich oder nicht angenehm ist, gibt es immer auch andere Möglichkeiten, mitzumachen. Sag mir einfach, was du brauchst. Gerne schon im Vorfeld, dann kann ich das bei der Auswahl der Einheit beachten.
Zum Anhalten beim Aufstehen stehen Stühle zur Verfügung. Und natürlich komme ich auf Wunsch gerne und unterstütze dich.
Kannst du auch mit einer Prothese, Orthese, Gehhilfe oder im Rollstuhl teilnehmen?
Ja. Entscheidend ist nicht, ob dein Körper einer bestimmten Vorstellung entspricht, sondern welche Bewegungen für dich möglich und sinnvoll sind. Wenn du unsicher bist, besprechen wir vorab, was du brauchst und ob die jeweilige Einheit für dich geeignet ist.
Du hast eine körperliche Einschränkung oder kannst dich „schlecht“ bewegen. Wie kannst du trotzdem teilnehmen?
Feldenkrais geht nicht von einem Normkörper aus. Unterschiedliche körperliche Voraussetzungen gehören für mich selbstverständlich dazu.
Wir schauen gemeinsam, wie du mit deinem Körper und seinen aktuellen Möglichkeiten zu leichterer und effizienterer Bewegung finden kannst. Ja. Bewegungen können sehr klein sein und werden an deine Möglichkeiten angepasst.
Auch im Sitzen oder Liegen lässt sich viel erforschen. Es geht nicht darum, eine Bewegung unbedingt auszuführen, sondern darum, wahrzunehmen, was für dich möglich ist.
Sind die Kursorte barrierefrei erreichbar?
Das ist unterschiedlich.
Barrierefrei
VHS Favoriten, Kaffeesatz
Nicht barrierefrei, aber*
Studio Licht & Schatten, Studio Pernerstorfergasse, Studio Belvedere
* Es sind 5-10 Stufen zu bewältigen. Wenn du Unterstützung brauchst, bin ich gerne 20 Minuten vor der Einheit für dich da, um die Stufen gemeinsam zu bewältigen oder erarbeiten.
Melde dich bei mir, damit wir deinen Zugang gut organisieren können.
Gesundheit & Schmerzen
Benötigst du eine Überweisung von einem Arzt/Ärztin?
Nein.
Aber bei akuten Problemen/Beschwerden lass dir bitte vorab die Feldenkrais-Arbeit von ihrem behandelnden Arzt/Ärztin freigeben.
Kannst du mit Schmerzen teilnehmen?
Das kommt darauf an, woher die Schmerzen kommen und was aktuell für dich möglich ist. In der Feldenkrais-Arbeit geht es nicht darum, Schmerzen auszuhalten oder „durchzubewegen“. Wir bewegen uns nur so, dass es für dich stimmig ist. Bei akuten oder ungeklärten Beschwerden kläre bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, was für dich sinnvoll ist.
Du hast/hattest eine Operation bzw. Verletzung. Darfst du Feldenkrais machen?
Nein. Du musst nichts können, um Feldenkrais zu praktizieren. Es geht nicht darum, etwas zu leisten oder einen bestimmten Grad an Beweglichkeit zu erreichen, sondern deine eigenen Möglichkeiten zu erforschen – genau dort, wo du gerade bist.
Förderungen & Krankenkasse
Übernimmt die Krankenkasse Kosten für Feldenkrais?
KRANKENKASSE
Die Kosten für Feldenkrais werden von den gesetzlichen Krankenkassen in Österreich in der Regel nicht übernommen. Manche private Krankenzusatzversicherungen bezuschussen Feldenkrais-Angebote.
SVS
un/fold ist Partnerin des Gesundheitshunderters der SVS. Dort kannst du dir EUR 100,- im Rahmen des Gesundheitshunderters zurückholen.
> Hier gehts zu deinem Gesundheitshunderter <
EMPFEHLUNG
Reich es bei der Krankenkassa ein. Vielleicht wird dir ja etwas erstattet.
Ablauf & Kurse
Was soll man anziehen?
Am besten Kleidung, in der du dich bequem bewegen kannst. Du brauchst keine Sportkleidung und keine spezielle Ausrüstung.
TIPP:
Zieh dich nicht zu kühl an. Bei Feldenkrais kommt man meist nicht ins Schwitzen und am Boden wird einigen Menschen schnell kalt.
Was ist für dich besser – Einzelarbeit oder Kurs?
Das kommt darauf an, was du suchst. In der Gruppe erkundest du verbal angeleitete Bewegungslektionen gemeinsam mit anderen. Du bestimmst dein eigenes Tempo und findest heraus, was für dich möglich ist.
In einer Einzelstunde kann ich gezielter auf deine persönlichen Fragen und Bedürfnisse eingehen. Dabei können wir sowohl verbal angeleitete Stunden ganz spezifisch auf dich zuschneiden und/oder mit sanften, aufmerksamen Berührungen und Bewegung arbeiten.
Du bist unsicher, was besser zu dir passt? Melde dich gerne bei mir, dann finden wir gemeinsam heraus, welches Angebot für dich sinnvoll ist.
Wie oft soll man Feldenkrais machen?
Das darfst du selbst bestimmen. Schon eine einzelne Lektion kann neue Erfahrungen ermöglichen und nachhaltig wirken.
Wenn du regelmäßig übst, hast du mehr Gelegenheit, Bewegungen zu erforschen, Unterschiede wahrzunehmen und neue Möglichkeiten in deinen Alltag mitzunehmen. Du musst dich zu nichts verpflichten. Finde heraus, was für dich passt.
Muss man sich anmelden?
Ja, bitte. Die Anmeldemöglichkeiten sollten bei Kursen und Einzelarbeit immer dabei stehen.
Bei Unklarheiten ist Anmeldung per E-Mail immer möglich – außer bei der Volkshochschule.
Probier´s aus
Schnuppern in der Gruppe? Geschenkt.
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Außerdem: wertvolle Impulse zur Regulierung deines Nervensystems und Gutschein für eine Schnupperstunde* gratis.
*un/fold ist zur Zeit noch damit beschäftigt, ein neues Kursangebot für Erwachsene mit ADHS zu zaubern. Kurse beginnen nach den Sommerferien 2026. Dein Gutschein ist gültig für 1 Jahr.