Angebote für Erwachsene mit ADHS in Wien + Online
Unperfekt? Perfekt.
Du musst dein ADHS nicht (mehr) verstecken. Lerne es verstehen und nutzen.
Hier darfst du sein.
Wobei un/fold dich unterstützt?
- Reduktion von Stress und Anspannung
- Zurechtrückung deines Selbstbildes
- Spüren, abstecken und halten deiner Grenzen
- Dich weniger anpassen (zu lassen) – und dich damit wohl zu fühlen.
- Reduktion von Schamgefühlen, wenn du etwas „nicht so hinkriegst wie die anderen“ (soziale Vergleichstendenz)
- Du selbst sein
un/fold arbeitet nicht mit Diagnosen.
un/fold arbeitet mit Menschen.
Ob du dich als neurodivergent betrachtest, darfst du bei un/fold selbst entscheiden.
Du bist hier richtig, wenn
- du findest, dass dir Dinge schwerfallen, die für andere selbstverständlich scheinen.
- du dich oft anpasst und keine Lust mehr darauf hast.
- du deinen Körper und deine Grenzen besser wahrnehmen möchtest.
- du öfter überreizt, angespannt oder gestresst bist.
- du dich mit anderen vergleichst und dabei oft das Gefühl bekommst, irgendwie nicht richtig zu sein.
- du viel für andere tust, und wenig für dich.
- du nicht lernen möchtest, besser zu funktionieren, sondern herausfinden willst, was für dich funktioniert.
Wie bitte? – Äh. – Bitte wie?
Du und deine Wahrnehmung – Wir arbeiten mit der Feldenkrais‑Methode: langsamen, kleinen, spielerischen Bewegungen, mit denen du deinen eigenen Bewegungsspielraum, Muster und Grenzen erforschst.
Du und die Anderen – In Partner‑ und Gruppenübungen übst du, weniger zu vergleichen, deinen inneren Zensor zu bemerken und bei dir zu bleiben – auch wenn andere im Raum sind und dich sehen oder einordnen könnten.
Du und Deinesgleichen – Diesen Tipp hast du sicher schon einmal gehört: „Tu dich mit jemandem zusammen, der:die ganz anders ist als du. Nur so kannst du voneinander lernen“.
Was, wenn du dein ganzes Leben nichts anderes getan hast?
Menschen mit ähnlichen Themen hingegen haben das Potential, dich wirklich zu sehen. Das kann der Dünger sein, den du brauchst, um wachsen zu können.
Wie läuft das denn ab?
Du kannst Feldenkrais auf unterschiedliche Weise kennenlernen.
Einzelarbeit
Du bringst mit, was dich gerade beschäftigt. Wir erkunden, was deine Muster in der Bewegung sind.
Wenn du ein Mensch bist, der in der Bewegung über eigene Grenzen geht, dann findet sich dieses Muster häufig auch in anderen Kontexten.
Durch sanfte Bewegung unterstütze ich dich, dich selbst zu unterstützen.
100% individuell.
Kurse
Verbal angeleitete Bewegungslektionen in Kleingruppen, mit Raum für deine eigene Wahrnehmung.
Nutze die Möglichkeit, dich in einer Kleingruppe in vertrauensvoller Umgebung selbst wertfrei zu beobachten und über deine Bewegung zu lernen.
Gemeinsam erforschen.
In deinem Tempo.
Nicht alles ist „Superpower“ & crazy leiwand.
Neurodivergenz geht oft mit Selbstzweifeln, Vergleichen, Bewertungen, Emotionen Hand in Hand. Aber sie sollte niemals ein Grund sein, sich zu schämen oder klein, dumm oder unfähig zu fühlen.
Finde heraus, warum du in manchen Dingen so bist, wie du bist. Für mehr „Ah, ja“ und „OMG trueeee“ schau dich gern hier um.
Was kann un/fold leisten – und was nicht?!
- un/fold bietet keine ärztliche Beratung an
- un/fold ersetzt keine Psychotherapie
- un/fold stellt keine Diagnosen
In den Kursen bekommst du die Möglichkeit, über Selbsterfahrung und Austausch einen Weg zu finden, wie du dir das Leben leichter machen kannst.
Hier findest du mehr Infos zum Thema Diagnose + „Selbstdiagnose„.
Probier´s aus
Schnuppern in der Gruppe? Geschenkt.
Melde dich für den Newsletter an und du erhältst als Erste/r die aktuellsten Info zu un/fold Angeboten für Erwachsene mit ADHS (in Wien – und Online).
Außerdem: wertvolle Impulse zur Regulierung deines Nervensystems und Gutschein für eine Schnupperstunde* gratis.
*un/fold ist zur Zeit noch damit beschäftigt, ein neues Kursangebot für Erwachsene mit ADHS zu zaubern. Kurse beginnen nach den Sommerferien 2026. Dein Gutschein ist gültig für 1 Jahr.